Cada um de nós quer estar sempre em boa forma, ser magro e em forma. Mas, infelizmente, alguns começam a ganhar peso com a idade devido a características individuais que ganham peso após o parto, e alguns simplesmente abandonam os esportes regulares e se recuperam significativamente. Todo mundo tem motivos diferentes para o aparecimento de quilos extras, mas todos querem eliminá-los com a ajuda de dietas especiais e atividade física. Até o momento, a dieta da melancia para perda de peso é amplamente utilizada.
.Se você fizer tudo certo, perderá os quilos extras muito rapidamente. Este método de perder peso é sazonal. Afinal, a melancia não pode ser comprada a qualquer hora do dia. Essa mono-dieta implica um cálculo especial, com base no qual você deve consumir 1 quilograma de polpa de melancia por 10 quilogramas do seu peso corporal total. Assim, você perderá peso muito rapidamente. O processo de perda de peso com a ajuda desta técnica certamente agradará a você. Afinal, quase todo mundo adora melancia. E o próprio princípio de perder peso com a ajuda desta dieta é remover o excesso de substâncias do corpo, como cereais e toxinas. A melancia ajuda.
Dieta da Melancia - Princípios Gerais
A melancia não é apenas um produto suculento e saboroso, mas também uma baga saudável, cujo suco praticamente não possui sais e ácidos naturais. Mas em sua composição existem álcalis, que têm um efeito positivo no sistema urinário.
Os nefrologistas aconselham as pessoas que sofrem regularmente da presença de cálculos renais a usar essa cultura de cabaça. Também é útil comer o produto durante as exacerbações de pielonefrite, cistite e nefrite, mas em pequenas quantidades.
Nutricionistas populares que contaram com o apoio de médicos recomendam comer até 2 kg desta baga listrada por dia. Se você decidir experimentar uma dieta de melancia, mas tem medo de um menu monótono, os nutricionistas aconselham beber 2 copos de suco de melancia com 5 g de mel durante a dieta.
Esta técnica nutricional é uma mono-dieta de limpeza. Permite remover o excesso de líquidos e substâncias nocivas do corpo, graças a um efeito diurético pronunciado.
Os benefícios e malefícios de uma dieta de melancia
A principal vantagem da dieta da melancia é sua fácil tolerância e falta de fome, que nem todos os outros métodos de perda de peso podem se orgulhar.
Benefícios da dieta:
- diminuir a quantidade de colesterol no sangue;
- aceleração dos processos metabólicos no corpo;
- remoção de toxinas do corpo;
- limpar os rins de pedras;
- estabilização da motilidade intestinal;
- reduzindo o risco de desenvolver células cancerosas.
As propriedades úteis do produto são devido à sua composição química:
- ácidos ascórbico e nicotínico;
- vitamina A;
- ferro;
- sódio;
- vitaminas do complexo B;
- riboflavina;
- potássio;
- tiamina;
- cálcio;
- ácido fólico;
- niacina;
- caroteno;
- lipocina.
Apenas 0, 25 kg do produto ingerido compensa a necessidade humana diária de magnésio. 100 g de polpa de melancia contém apenas 38 kcal, o que torna este produto indispensável para quem quer perder peso de forma rápida e eficaz.
É útil comer melancias para gastrite, anemia, hepatite A, doenças da vesícula biliar, hipertensão arterial, defeitos cardíacos, artrite e outras doenças. As melancias também são úteis para os homens, pois ajudam a restaurar a potência.
A baga listrada pode prejudicar o corpo quando combinada com álcool. Neste caso, é provável uma dor de estômago.
Produtos permitidos e proibidos
A dieta da melancia é uma mono-dieta, portanto, se for observada por até 3 dias, você só pode comer melancia e beber chá verde, água sem gás. Se você seguir uma dieta por mais de 3 dias, poderá comer aveia cozida em água, salada de legumes, queijo cottage.
Durante a perda de peso, evite os seguintes produtos:
- água gaseificada e armazenar sucos;
- doces;
- carnes defumadas;
- carne gorda;
- chá doce e café;
- pão;
- bebidas lácteas;
- produtos de farinha.
resultados
Se você seguir a dieta da melancia, poderá perder até 3 kg e, com mais aderência à nutrição especial, perderá outros 5 kg. A duração da dieta não deve exceder 5 dias, nutrição de melancia - 10 dias. A dieta da melancia é facilmente tolerada e é especialmente agradável no clima quente do verão.
A composição e o valor das melancias
Muitas pessoas perguntam se é possível perder peso com melancia. A resposta é inequívoca - você pode. Mas, ao mesmo tempo, se você estava acostumado a comer melancias com pão, terá que recusar o último. O pão não é um produto dietético. A dieta da melancia irá ajudá-lo a eliminar os quilos extras com muita facilidade. As próprias melancias têm um alto valor nutricional.
Eles incluem os seguintes componentes:
- Água a 90%. Isso é exatamente o que você precisa para os dias de jejum, além disso, é água que é um excelente diurético;
- Proteínas que uma pessoa deve comer diariamente;
- Açúcar, nomeadamente frutose, sacarose e glucose;
- Vitaminas e oligoelementos necessários para o corpo humano;
- Minerais - potássio, cálcio, sódio e ferro;
- Pectina e substâncias alcalinas que reduzem o colesterol;
- Fibra, normalizando o trabalho do trato digestivo;
- Antioxidantes que protegem o corpo de distúrbios relacionados à idade.
Assim, uma dieta de melancia irá saturar você com todas as vitaminas e minerais necessários. Não é à toa que a melancia é considerada um excelente remédio para obesidade, trata gastrite, anemia, hipertensão, doença de Botkin, gota, artrite, aterosclerose, doença da vesícula biliar, cálculos renais, psoríase, hemorragias nasais e assim por diante.
É importante! Durante a dieta da melancia, evite beber bebidas alcoólicas, pois elas contribuem para o ganho de peso.
Perder peso com a dieta da melancia é bastante fácil. Avaliações e resultados da dieta da melancia indicam que você pode perder até 20 quilos por mês sem comprometer a saúde. Esta dieta é bastante saborosa, você não se sentirá em desvantagem durante esse período, pois receberá todos os oligoelementos necessários nos alimentos.
Dieta da melancia - recomendações
Este método de perda de peso, se seguido corretamente, dá um poderoso efeito diurético. Esta propriedade tem tanto a própria baga quanto sua casca.
Uma decocção de casca de melancia ajuda a lidar com o inchaço causado por doenças dos rins e do coração. Para preparar um medicamento em qualquer época do ano, prepare as matérias-primas no verão, secando as crostas no forno.
receita de decocção
Ingredientes:
- cascas de melancia - 0, 1 kg;
- água - 1l.
Cozinhando:
- Coloque as cascas em uma panela, encha-as com água.
- Coloque o recipiente no fogão e deixe ferver por cinco minutos.
Uso: Beber uma decocção fria de 110 ml até 4 vezes ao dia.
Efeito: Eliminação do edema, melhora do reumatismo e da gota.
Sementes de melancia ajudam a lidar com vermes. Para fazer isso, as sementes devem ser secas, moídas em um moedor de café, misturadas com leite na proporção de 1 para 10. Tome o produto acabado 500 ml duas vezes ao dia separadamente das refeições.
A carga nos rins
A dieta de melancia aplicada para os rins envolve um aumento significativo na carga. Seu uso é estritamente proibido nos seguintes casos:
- com doenças renais e diminuição de seu desempenho;
- se contiverem pedras com diâmetro de 4 mm;
- nas doenças do trato urinário.
Essa dieta envolve saturar o corpo com uma grande quantidade de água e deve ser removida em tempo hábil.
Tudo deve ser feito com moderação. Assim que você sentir uma deterioração em sua condição, interrompa este procedimento imediatamente. Seja saudável!
Menu Dieta de Melancia
A taxa diária de melancia é calculada com base no peso da pessoa que está perdendo peso. Para cada 10 kg, recomenda-se comer 1 kg de melancia. Por exemplo, se você pesa 80 kg, a norma diária do produto não deve exceder 8 kg.
Durante a perda de peso, é permitido beber muitos líquidos - água sem gás, chá verde e de ervas. Se você se sentir pior, deve interromper imediatamente a dieta.
Por 1 dia
Se você preferir organizar periodicamente dias de jejum, uma dieta de melancia de um dia é ideal para você. Durante o dia, deve-se consumir a porção do produto calculada de acordo com a fórmula, dividindo-a em 5 porções. Também beba até 1, 5 litros de água pura ou chá verde.
Por 2 dias
Se você quiser estender a dieta, use o produto de acordo com o esquema do primeiro dia, adicionando 2, 5 litros de água pura. Beba chá de ervas sem açúcar, se quiser.
Por 3 dias
Você não pode comer melancias sozinho por muito tempo, pois isso pode levar a uma deterioração do bem-estar. Portanto, a partir do dia 3, o cardápio da dieta se torna mais extenso.
Abaixo está um menu de amostra para 3 dias:
- café da manhã - 0, 2 kg de queijo cottage sem gordura, 150 g de melancia;
- lanche - 250 g de melancia;
- almoço - 250 ml de mingau de arroz cozido em água, uma porção de melancia;
- lanche da tarde - 50 g de requeijão sem gordura;
- o jantar é o mesmo que o almoço.
Por 5 dias
O plano de refeições de cinco dias sugere a mesma dieta que a dieta de três dias. Durante este tempo, você pode perder peso em 5 kg.
Você não pode comer mais de 5 kg de frutas listradas por dia. De manhã você pode beber 1 xícara de café sem açúcar.
Uso medicinal
Se você decidir usar a dieta da melancia para fins medicinais, primeiro consulte seu médico.
Para gestantes
Se uma mulher está grávida de uma criança, ela precisa seguir estas recomendações:
- comer até 3 kg de melancia por dia;
- mantenha essa dieta por não mais que 3 dias seguidos;
- o menu deve incluir cereais, peru, frango, frutas e legumes.
Para remover areia ou pedras do corpo
Na presença de cálculos formados por sais de ácido úrico, você pode seguir esta dieta por uma semana:
- por dia são 2, 5 kg de melancia com pão de centeio;
- beba pelo menos 2 litros de líquido.
A dieta da melancia tem um efeito positivo no corpo.
Para o tratamento da psoríase
Por 14 dias, você pode seguir uma dieta mais leve. Para 1 kg de peso, tome 100 g de melancia (máximo de 5-6 kg por dia), a quantidade resultante é dividida em 5 porções. Para o almoço e o chá da tarde, apenas as bagas são comidas. Para o café da manhã, adicione mais 1 colher de chá. mel, para o almoço - um pedaço de pão de grãos, para o jantar - mingau de abóbora com arroz no leite, legumes.
Dieta da melancia por uma semana
Se o seu objetivo é perder 2-3 kg sem uma forte mudança na sua dieta habitual, esta dieta de 7 dias irá ajudá-lo com isso. O número de bagas listradas é calculado de acordo com o esquema - para cada 30 kg de peso, há 1 kg de produto. O jantar deve ser o mais tardar 3 horas antes de dormir.
Segue abaixo o cardápio da semana inteira:
- café da manhã - uma caneca de chá verde sem açúcar, 250 ml de aveia fervida em água sem açúcar e sal, 1 ovo cozido;
- almoço - salada de legumes temperada com azeite, 0, 2 kg de peixe cozido no vapor;
- jantar - uma porção de melancia, calculada com base em seu próprio peso.
A saída certa da dieta
Vamos descobrir como sair da dieta da melancia sem prejudicar o corpo. Deve-se lembrar que durante esse período (5-10 dias) o corpo está acostumado a esse alimento e não pode mudar abruptamente para uma dieta mais rígida.
Além disso, durante o período especificado, uma pessoa perdeu peso significativo (pode ser de até 10 kg).
Você precisa consolidar suas conquistas, pois o corpo está com muita fome. Com a saturação descontrolada de seus nutrientes, o peso retornará rapidamente, podendo até ultrapassar os níveis anteriores.
Para isso você precisa:
- planeje cuidadosamente a saída para uma dieta comum por 10 dias;
- todos os dias a dieta será enfraquecida, mas deve ser rigorosamente seguida;
- no início, saladas de legumes, cereais na água, queijo, peixe magro e carne são adequados;
- neste momento, você deve continuar usando melancia, mas na proporção de 1 kg por 30 kg de corpo;
Pode levar até duas semanas para que a transição para a alimentação normal comece. Durante este período, é possível perder até 10 kg de excesso de peso.
Acompanhe suas realizações, mantenha-se ativo e observe sua dieta rigorosamente.
Dieta da melancia por 10 dias
Se você seguir esta técnica nutricional, poderá perder peso de 6 a 8 kg. Existem várias opções de menu, rigorosas e poupadoras. Atenha-se ao que você mais gosta.
Dieta rigorosa
Três vezes ao dia, coma porções iguais da fruta, calculadas de acordo com seu peso. Beba bastante água não gaseificada e chás de ervas. Lanche em maçãs verdes, ameixas e pêssegos.
dieta poupadora
A última refeição deve ser 4-5 horas antes de dormir. Uma porção de melancia é calculada de acordo com o esquema - 1 kg de frutas por 30 kg de seu peso.
Abaixo está um menu de amostra para 10 dias:
- café da manhã - aveia fabricada com água fervente, 2 fatias de queijo com baixo teor de gordura;
- almoço - 0, 25 kg de carne magra cozida, salada de legumes temperada com azeite;
- jantar - uma porção de uma baga listrada.
A tarefa da dieta da melancia é conseguir uma perda de peso suave sem prejudicar o corpo. Devido ao efeito diurético pronunciado, a nutrição da melancia deve ser tratada com cautela por pessoas com diabetes, doenças renais e digestivas. Estar em uma mono-dieta por mais de 5 dias é extremamente perigoso - isso pode levar à exaustão do corpo. É melhor usar opções econômicas - com kefir, maçãs, pão e queijo cottage. Uma nutrição adequadamente estruturada ajudará a se livrar de toxinas e toxinas, sentir-se leve e alcançar a harmonia em pouco tempo.
Dieta de melancia com kefir
Este sistema alimentar é projetado para 3, durante o qual você pode se sentir melhor até 3 kg. Sua eficácia se deve à ação diurética de ambos os componentes da dieta, kefir e melancia, bem como ao controle da taxa de digestão.
Durante a dieta, você deve beber kefir com baixo teor de gordura, sua ingestão diária é de 1 litro. Durante o dia, alterne o uso de 0, 4 kg de melancia e 250 ml de kefir a cada 3 horas.
A vantagem deste método de perda de peso é a melhora da microflora intestinal, o funcionamento do fígado e dos rins e o fortalecimento da imunidade.
Benefício e dano
A principal vantagem da dieta da melancia para perda de peso é sua alta eficiência. É facilmente tolerado e, se a monotonia não cansar, não haverá sensações desagradáveis de fome. A baga traz benefícios especiais para o corpo feminino, enriquecendo-o com substâncias e vitaminas úteis. Você obtém uma grande quantidade de ácido fólico e magnésio com fatias de melancia, elimina toxinas e toxinas.
Comer polpa de melancia pode levar a mau funcionamento do corpo e certos problemas. Em grandes quantidades, as bagas doces são proibidas de serem consumidas por várias doenças, portanto, preste atenção às contra-indicações antes de mudar para uma nova dieta. As melancias também aumentam a carga no sistema geniturinário. Comendo apenas frutas, você priva o corpo de gorduras e proteínas necessárias para seu funcionamento normal.
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dieta de melancia e pepino
A duração desta técnica de perda de peso é de 2 semanas, durante as quais você perderá 15 kg. Todos os dias você deve comer 1 kg de pepino e melancia e beber 1 água cada. Durante o dia, é permitido comer uma fatia de pão de centeio e beber 250 ml de kefir com baixo teor de gordura 2 horas antes de dormir.
Durante a dieta, é altamente indesejável praticar qualquer exercício físico. Descanse o máximo possível e passe tempo ao ar livre, durma pelo menos 8 horas por dia, beba vitaminas.
Você não pode seguir este método de nutrição para pessoas com gastrite, insuficiência renal, úlcera estomacal.
Perguntas populares sobre dietas
Quantas melancias podem comer por dia?
Existem várias abordagens para calcular a ingestão diária de bagas. Algumas fontes fornecem os seguintes dados: 1 kg de polpa de melancia por 10-15 kg de peso. No entanto, com alta obesidade, perda de peso, é simplesmente irrealista cumprir essa norma. E o conteúdo calórico total dos alimentos consumidos será alto. Portanto, o valor de 2 kg de polpa pura por dia será ideal. Essa quantidade será suficiente para comer, observando o mínimo fisiológico de calorias.
Quais alimentos não combinam com melancia?
É altamente indesejável usar doces, alimentos gordurosos e álcool junto com a melancia. Isso não apenas reduzirá a eficácia da dieta, mas também levará a uma indigestão grave.
Quantos dias você pode fazer uma dieta?
A duração da mono-dieta clássica, que envolve a presença apenas de melancia na dieta, deve ser de no máximo 5 dias. Se você for manter uma dieta por mais tempo, complemente a melancia com pão preto, alimentos proteicos, queijo cottage e cereais. A duração de tal dieta pode ser aumentada para 14 dias.
Quanto líquido você pode beber?
Os nutricionistas recomendam beber água pura purificada ou mineral sem gás. É indesejável beber café, sucos, qualquer bebida doce, mas o chá verde fraco sem açúcar é permitido. Considerando que a melancia é praticamente uma água contínua, a taxa de ingestão de água limpa pode ser reduzida para 1 litro por dia.
Quantas calorias tem a melancia?
A melancia é um alimento de baixa caloria. 100 g de polpa de melancia contém cerca de 30-40 kcal. Para comparação, em 100 g de pão - 265 kcal, em 100 g de banana - 90 kcal, em um copo de kefir - 120 kcal.
Existem regras para comer melancias?
As cabaças compradas são perigosas com uma alta concentração de nitratos. Portanto, é melhor comprar frutas durante a alta temporada - a partir de meados de agosto. A fatia cortada deve ser comida, recuando 2-3 cm da casca, onde os nitratos são mais abundantes. Armazenar a melancia cortada na geladeira não é permitida por mais de um dia.
Quantos quilos você pode realmente perder peso?
Dieta de melancia para perda de peso tem eficácia diferente. Tudo depende da duração da nutrição especial e suplementos na forma de outros produtos. Será possível reduzir o peso em 3-4 kg em 5 dias e, se você seguir corretamente a dieta por 14 dias, poderá notar uma perda de 10 kg.
O que fazer se você não conseguir perder peso?
Se a seta da escala mostrar teimosamente a mesma figura durante os primeiros 2-3 dias, você não deve se preocupar. Como regra, a primeira vez que o corpo se adapta e se reconstrói a uma nova dieta. No terceiro ou quarto dia, o peso corporal deve se mover do "centro morto".
Qual é a quantidade mínima de tempo que você precisa para estar em uma dieta?
A dieta da melancia pode ser usada para perda de peso no modo de um dia - o chamado descarregamento. Um pequeno ajuste de peso (até 1, 5-2 kg) pode ser alcançado em dois dias de nutrição de melancia.
Existem muitas vitaminas e outras substâncias úteis na melancia?
A concentração de vitaminas e minerais na melancia é baixa. A polpa contém mais vitaminas C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Dos minerais da composição, potássio, cálcio, fósforo e magnésio podem ser especialmente notados. Mas a fruta é rica em fibras e licopeno – este composto orgânico atua como antioxidante e previne oncopatologias.
dieta proteica de melancia
Este método de perda de peso é projetado para 10 dias, durante os quais você pode perder até 6 kg sem sentir fome. Este sistema de nutrição é adequado para os amantes de carne, alguns especialistas consideram essa nutrição equilibrada. Os quilos extras desaparecerão com pequenas consequências negativas.
O princípio da nutrição está no uso de várias fatias de melancia após a refeição principal, bem como nos lanches. A norma diária do produto é de pelo menos 2 kg.
Para obter o máximo de resultados, coma carnes magras, como peru ou frango, peixe magro, queijo com baixo teor de gordura e iogurte com baixo teor de gordura por 10 dias. Se desejar, beba leite, cujo teor de gordura é de 1%, chá verde sem açúcar, água sem gás. Álcool e produtos de confeitaria terão que ser completamente abandonados.
Dieta de melancia com trigo sarraceno
Outra variação de uma dieta balanceada com bagas listradas e trigo sarraceno. Esse menu ajudará você a perder peso significativamente e não sentir fome ao mesmo tempo.
Ao longo do dia, coma mingau de trigo sarraceno (1 kg), cozido em água e sem sal. A quantidade de cabaças é de 50 g para cada 1 kg de seu peso, mas não deve ultrapassar 5 kg por dia. Saladas de legumes temperadas com suco de limão ou azeite também são permitidas. Em quantidades ilimitadas, você pode beber chá verde sem açúcar ou decocção de ervas, água limpa.
A última refeição não deve ser depois das 17h. Se a fome começar a dominá-lo, antes de ir para a cama, beba 250 ml de kefir sem gordura.
Para quem a dieta não é
Não é recomendado limitar-se à nutrição e seguir mono-dietas, que incluem melancia:
- mulheres grávidas;
- mães que amamentam;
- adolescentes menores de 18 anos.
A dieta também não é adequada para pacientes que foram submetidos recentemente a uma cirurgia ou uma doença infecciosa grave. Em todos esses casos, é melhor cuidar de uma boa dieta, na qual seja observada a norma fisiológica de carboidratos, gorduras e proteínas.
Para um período de alto estresse físico e mental, é melhor recusar uma dieta - isso reduzirá a eficiência, provocará colapso e apatia. Dê uma olhada na dieta da proteína, onde a dieta é mais variada.
Deve-se notar que a melancia causa micção frequente; portanto, na ausência de condições adequadas de higiene, a dieta deve ser adiada, por exemplo, para um fim de semana ou férias.
Durante a gravidez
Durante a gravidez, o corpo feminino precisa de nutrição mineral adicional, o que ajudará a compensar a falta de certos oligoelementos para o bom desenvolvimento do feto. E todos esses elementos estão presentes na melancia.
Comer melancia enquanto carrega uma criança ajudará a limpar o corpo de toxinas e excesso de líquido. No dia de uma mulher grávida, você não pode comer mais de 5 kg de melão.
O principal perigo do consumo de melancia durante a gravidez está na presença de nitratos na composição do produto, o que afetará negativamente a saúde da mulher e da criança. Portanto, é aconselhável comer melancias do seu jardim ou comprá-las em lugares confiáveis. Antes de usar o produto, é necessária uma consulta com um ginecologista.
Contra-indicações
Pessoas com doenças intestinais devem limitar o uso de melancias, pois o uso do produto pode provocar inchaço. Você também deve limitar o consumo de frutas no final da gravidez, com diabetes e edema grave.
Pessoas com doença renal não devem comer muita melancia, pois isso pode levar a uma deterioração do bem-estar. Em todos os outros casos, antes de usar o produto, é aconselhável consultar o seu médico.
Como sair da dieta
Para consolidar o efeito obtido, é importante saber como sair da dieta corretamente. Depois de parar de seguir uma dieta restrita, tente não voltar aos seus alimentos habituais nos próximos dias. Não coma confeitos de farinha. Também são proibidos alimentos defumados, salgados e gordurosos. Se possível, coma ensopados ou alimentos cozidos no vapor, frituras podem afetar negativamente a figura.
Dê preferência aos alimentos proteicos - peixes magros, carnes magras, frutas e legumes. Reduza suas porções habituais em 1, 5 vezes e continue a comer melancia.
Menu para sair da dieta
Abaixo está um exemplo de menu que você pode seguir depois de interromper a dieta:
- café da manhã - 0, 3 kg de melancia;
- lanche - 220 ml de iogurte desnatado, torradas de pão de centeio;
- almoço - salada de legumes, 100 g de carne de frango cozida;
- lanche da tarde - uma fatia de pão preto, 0, 3 kg de melancia;
- jantar - salada de legumes.
Não se esqueça de beber! Beba pelo menos 2 litros de água sem gás por dia.